Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Day

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Angelo Maiuro
 		    Додано Angelo Maiuro
Push Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на брусах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторення

Набір номер 4: 4 раунди
Pullover
Pullover
10 повторення
Pullover
Pullover
10 повторення
Pullover
Pullover
10 повторення
Pullover
Pullover
10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Dips
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dips
8 повторення
Dips
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dips
8 повторення
Dips
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dips
8 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push day
Push day
38 хв 25 сек, Інтенсивний
Push Day
Push Day
32 хв 42 сек, Середній
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
15 хв 42 сек, Середній
Push Day
Push Day
42 хв 21 сек, Середній
Push Day 1
Push Day 1
13 хв 30 сек, Середній
Push Day Gym
Push Day Gym
50 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout X
Full Body Workout X
34 хв 54 сек, Середній
Day 1
Day 1
52 хв 28 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно