Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Day

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Rings, Strength Machine

Manuel Arevalos
 		    Додано Manuel Arevalos
Push Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Ring Flyes
Ring Flyes
12 повторення
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push Day
Push Day
15 хв 56 сек,
Push Day
Push Day
14 хв 9 сек, Середній
Push Workout
Push Workout
51 хв 25 сек, Середній
Day 1
Day 1
6 хв 48 сек, Початковий
Push Day II
Push Day II
52 хв 45 сек, Інтенсивний
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Resistance 2
Resistance 2
27 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно