Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm WoRkOuT

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair

Jade Az
 		    Додано Jade Az
Arm WoRkOuT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Arms 2
Arms 2
4 хв 5 сек, Середній
Home
Home
38 хв 4 сек, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms 2
Arms 2
14 хв 40 сек, Середній
Arm Ab Shoulders
Arm Ab Shoulders
57 секунд, Середній
Arms!
Arms!
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Batman's Workout

Batman's Workout

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbell
Great Body

Great Body

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Workout-Routine

Workout-Routine

Початковий 15 хв  
Full Body  
After Hell

After Hell

Середній 21 хв  
Core  
FTM

FTM

Середній 1 год 12 хв  
Arms   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно