Середнє тренування

After Hell

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Kali George

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

Core, Glutes, Quads

Core, Glutes, Quads

18 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

8 хв 5 сек, Інтенсивний

11 хв 22 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Batman's Workout

Середній

35 хв

Arms

Dumbbell

Arm WoRkOuT

Середній

26 хв

Core

Dumbbell, Chair

Operation Healthy lifestyle!

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Workout-Routine

Початковий

15 хв

Full Body

FTM

Середній

1 год 12 хв

Arms

Wall

Not Your Mother's Workout

Інтенсивний

34 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло