Середнє тренування

Functional 1

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell

Додано Aldo Alabrese

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Опис

Tone and sculpt

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

10 повторення

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

10 повторення

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

10 повторення

30 секунд

Right Leg Balance and L-lift with Band

Right Leg Balance and L-lift with Band

10 повторення

10 секунд

Left Leg Balance and L-lift with Band

Left Leg Balance and L-lift with Band

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Squats

15 повторення

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 повторення

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

10 хв 21 сек, Інтенсивний

Funcional Part 1

Funcional Part 1

20 хв 35 сек, Інтенсивний

Complete Strength 10/23/21

Complete Strength 10/23/21

42 хв 14 сек, Інтенсивний

14 хв 10 сек, Середній

Resistance & Weight Toning

Resistance & Weight Toning

19 хв 30 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rope Jumping

Початковий

5 хв

Jump Rope

Середній

7 хв

Legs

Jump Rope

Bird Dog Pyramid

Інтенсивний

7 хв

Core

No Equipment

Bike

Середній

15 хв

Bike

Інтенсивний

30 хв

Spine And Neck Self Massage (Ball Therapy massage) 《LU •°

Початковий

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло