Середнє тренування

Ivanic

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Brazos, Hombros, Espalda

Обладнання: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Banda de resistencia

Додано Ivan Sambruno Gomez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 хвилина

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

15 повторення

30 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

3 хвилин

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

30 секунд

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

30 секунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

2 хвилин

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

2 хвилин

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

2 хвилин

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

2 хвилин

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cargada con barra

Cargada con barra

2 хвилин

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

2 хвилин

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

2 хвилин

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

2 хвилин

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

2 хвилин

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 хвилина

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 хвилина

45 секунд

Press con barra

Press con barra

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominales largos

Abdominales largos

50 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 15 сек, Початковий

25 хвилин, Середній

56 хв 24 сек, Середній

47 хвилин, Середній

1 год 40 хв, Інтенсивний

39 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Parte Superior 1

Parte Superior 1

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло