Інтенсивне тренування

Viernes

Інтенсивний Duration 1 год 40 хв

Цільові зони: Hombros, Brazos

Обладнання: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Додано Patricio Acebl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 хвилин

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

4 хвилин

1 хвилина

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

1 хвилина

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

1 хвилина

1 хвилина

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 хвилин

1 хвилина

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

3 хвилин

1 хвилина

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

8 хвилин

1 хвилина

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

4 хвилин

1 хвилина

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

6 хвилин

1 хвилина

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

4 хвилин

1 хвилина

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 хвилин

1 хвилина

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

4 хвилин

1 хвилина

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

3 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

3 хвилин

1 хвилина

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

3 хвилин

1 хвилина

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

7 хвилин

1 хвилина

4 хвилин

Пов'язані тренування

36 хв 4 сек, Інтенсивний

2 год 3 хв, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Середній

38 хв 30 сек, Середній

11 хв 15 сек, Середній

12 хв 19 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

46 хв 44 сек, Інтенсивний

Fuerza básica 4 (Runners)

Fuerza básica 4 (Runners)

55 хв 33 сек, Інтенсивний

Fuerza básica 1 (Runners)

Fuerza básica 1 (Runners)

52 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло