Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Attack

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Додано персональним тренером Marsha Clark
Back Attack
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fast Rowing
Опір: Легко
Fast Rowing
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
15 хв 8 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
8 хв 28 сек, Початковий
Back Attack
Back Attack
5 хв 15 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
5 хвилин, Інтенсивний
Back RBC
Back RBC
14 хв 15 сек, Початковий
Back Attack
Back Attack
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Solutely!

Ab-Solutely!

Середній 16 хв  
Core  
Quick Ab HIIT

Quick Ab HIIT

Середній 20 хв  
Shoulders  
Bootyful

Bootyful

Інтенсивний 39 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine
Hour Glass Diva III

Hour Glass Diva III

Середній 12 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Tiny Waist, Thick Hips

Tiny Waist, Thick Hips

Середній 30 хв  
Lower Body   Barbell, Cardio Machine
Move N Groove

Move N Groove

Середній 17 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно