Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

BOSU

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Додано персональним тренером Karina Scheers
BOSU
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі
Опис

Under construction 🐣

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 хвилина
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 секунд
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 хвилина
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 секунд
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 хвилин
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Пов'язані тренування

BOSU 4 U ️
BOSU 4 U ☝️
31 хвилин, Інтенсивний
Bosu
Bosu
16 хвилин,
Ninja BOSU Workout
Ninja BOSU Workout
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Bosu Gym
Bosu Gym
18 хв 20 сек, Середній
Bosu
Bosu
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Complete BOSU
Complete BOSU
28 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 хв 25 сек, Середній
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 хвилин, Середній
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 хв 24 сек, Середній
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 хв 19 сек, Інтенсивний
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 хв 51 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabatas

Tabatas

Інтенсивний 25 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Bosu Legs

Bosu Legs

Інтенсивний 10 хв  
Legs   BOSU, Stability Ball, Wall
BOSU 4 U ️

BOSU 4 U ☝️

Інтенсивний 31 хв  
Legs   BOSU
Energy Yoga

Energy Yoga

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно