Тренування для початківців

Ron Row

Початковий Duration 48 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Band

Додано Ron Baughman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером

Опис

Core only easy

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Good Mornings

1 хвилина

Quadruped Reach Back

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Hand Walks

1 хвилина

1 хвилина

Hip Flexor

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 хвилина

Seated row

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

51 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

17 хв 10 сек, Середній

Core Conditioning 101

Core Conditioning 101

10 хв 20 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 хв 46 сек, Початковий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 хв 44 сек, Середній

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 хв 57 сек, Середній

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 хв 31 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Середній

37 хв

Butt Workout

Початковий

19 хв

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Knee Fat Begone

Середній

27 хв

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Ron Row

Початковий

46 хв

Lower Body

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло