Середнє тренування

Scapular Winging

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Chair, Medicine Ball, Foam Roller

Додано Michelle D

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунд

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 хвилина

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

4 хвилин

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

Scapular Stabilization Exercises

Scapular Stabilization Exercises

11 хв 10 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Warm Up Shoulder N Back

Warm Up Shoulder N Back

7 хвилин, Середній

9 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло