Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Scapular Stabilization Exercises

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: No Equipment

Nelia Rodríguez
 		    Додано Nelia Rodríguez
Scapular Stabilization Exercises
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Scapula Squeeze
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Scapular Squeeze With Arm Lift
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Scapular Retractions “W” Position
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Scapular Retractions “Y” Position
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Flares
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Thread the Needles
Thread the Needles
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Resistance Band Rows
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Resistance Band Triceps Extensions
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Chest Openings With Band
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
23 хв 20 сек, Інтенсивний
Shoulder Sculpt
Shoulder Sculpt
38 хвилин, Середній
Showlders
Showlders
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulder Series 1
Shoulder Series 1
11 хв 34 сек, Середній
Back And Shoulders
Back And Shoulders
21 хв 30 сек, Середній
Shoulders And Back
Shoulders And Back
7 хв 57 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно