Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest - Physique

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Додано Hans Morgan
Chest - Physique
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Crossovers
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Cable Crossovers
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Crossovers
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Crossovers
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Нахил: Помірно
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Нахил: Помірно
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Нахил: Важко
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Нахил: Важко
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Machine Flyes
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Machine Flyes
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Machine Flyes
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Machine Flyes
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Elliptical Machine
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elliptical Machine
1 хвилина

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

Пов'язані тренування

Chest
Chest
12 хв 42 сек, Середній
Chest
Chest
22 хвилин, Середній
Chest V2.0
Chest V2.0
31 хвилин, Інтенсивний
Chest
Chest
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Chest
Chest
33 хв 1 сек, Середній
Chest
Chest
45 хв 31 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 год 18 хв 45 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 год 17 хв 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Інтенсивний 39 хв  
Back W.O.

Back W.O.

Інтенсивний 36 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
⛓️𝕴𝖗𝖔𝖓 𝕲𝐲𝖒⛓️𝗕𝗮𝗰𝗸✰𝗕𝗶 🦾🔥🌟HS

⛓️𝕴𝖗𝖔𝖓 𝕲𝐲𝖒⛓️𝗕𝗮𝗰𝗸✰𝗕𝗶 🦾🔥🌟HS

Інтенсивний 53 хв  
Upper Body   Cable Pulley Machine, Full Gym - Other
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
BICEPS + BACK

BICEPS + BACK

Інтенсивний 30 хв  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно