Інтенсивне тренування

BICEPS + BACK

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Anggie Suero

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунд

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 повторення

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

10 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

10 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

10 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

Back And Bíceps

Back And Bíceps

30 хв 7 сек, Інтенсивний

Rücken & Bizeps

Rücken & Bizeps

18 хвилин,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 хв 39 сек, Середній

1 год 5 хв 35 сек, Інтенсивний

11 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний

28 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Bi's & Tri's

Інтенсивний

49 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Build Bigger Biceps

Інтенсивний

26 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Warming

Початковий

12 хв

Shoulders

Anggie's Warm Up :-)

Початковий

9 хв

Lower Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло