Середнє тренування

Tuesday Arms

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Додано Sarah Malowicki

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

45 секунд

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунд

20 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

20 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

20 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунд

20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

20 секунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

45 секунд

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

45 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

40 хв 55 сек, Середній

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

10 хв 30 сек,

12 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 хв 42 сек, Середній

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 хв 6 сек, Середній

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 хв 15 сек, Середній

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 хв 24 сек, Середній

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 хв 27 сек, Середній

42 хв 37 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Quick Band Circuit

Початковий

10 хв

Full Body

Resistance Bands

Upper Body Life

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Chair, Box or Step

Ila's Workout

Середній

25 хв

Arms

Dumbbell

Mornings

Середній

25 хв

Legs

Strength Machine, Box or Step, Wall

Gym Machine Circuit

Інтенсивний

12 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло