Середнє тренування

Ila's Workout

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Ilaria Curati

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторення

Пов'язані тренування

46 хв 30 сек, Середній

weight work out

weight work out

13 хв 36 сек, Інтенсивний

44 хв 22 сек, Інтенсивний

6 хв 9 сек, Середній

12 хв 57 сек, Початковий

20 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Totally Big Arms

Середній

21 хв

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Upper Body Life

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Chair, Box or Step

Butt, Thighs And Calves

Середній

28 хв

Lower Body

Stability Ball, Chair, Dumbbell

Shoulder Stretching And Strengthening

Середній

28 хв

Shoulders

Wall, Resistance Band, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Totally Big Arms

Середній

32 хв

Arms

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло