Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

101 💪

Інтенсивний   49 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

Ariella Talia
 		    Додано Ariella Talia
101 
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
10 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторення
Bird Dog
Bird Dog
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 повторення
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 повторення
Bridge on Ball
Bridge on Ball
10 повторення
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 повторення
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Ball Wheel
Ball Wheel
1 хвилина
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Lying Right Leg Stretch
1 хвилина
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
21 хв 25 сек, Інтенсивний
General Workout
General Workout
36 хв 30 сек, Середній
Bankby40
Bankby40
5 хвилин, Середній
Easy But Effective
Easy But Effective
7 хвилин, Початковий
December 10th
December 10th
26 хвилин,
Real starter
Real starter
3 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Morning Flame 🔥
Morning Flame 🔥
30 хв 24 сек, Середній
Core And Stretch
Core And Stretch
1 год 20 сек, Середній
Ten Minute Q Core Routine
Ten Minute Q Core Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine For Beginners
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine For Beginners
37 хв 50 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine
47 хв 25 сек, Середній
Good Start
Good Start
2 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно