Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder/ Midsection

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Chair

Daniel Riveros
 		    Додано Daniel Riveros
Shoulder/ Midsection
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 5 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 5 раунди
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
15 хв 24 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек, Середній
Shoulder - Abs
Shoulder - Abs
8 хв 24 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 57 сек, Інтенсивний
Shoulder And Back
Shoulder And Back
9 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно