Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Daniel Riveros
 		    Додано Daniel Riveros
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Nose Crusher
Nose Crusher
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Cable Tricep Push Down
10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
French Press.
French Press.
10 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 5 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
28 хв 48 сек, Середній
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
7 хв 12 сек, Середній
Arms
Arms
5 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
6 хв 1 сек, Середній
Arms
Arms
24 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Day 1

Chest Day 1

Середній 36 хв  
Barbell, Bench, Dumbbell
Shoulder/ Midsection

Shoulder/ Midsection

Середній 16 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Back

Back

Середній 27 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Chest Exercises

Chest Exercises

Середній 1 год 1 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Leg/hip

Leg/hip

Середній 40 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно