Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Basement Legs

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Box or Step, Wall

Rachel K
 		    Додано Rachel K
Basement Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Cycling
5 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 хвилина
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog
Jog
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
13 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
28 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Low Impact Legs
Low Impact Legs
16 хв 30 сек,
Legs
Legs
5 хв 30 сек, Середній
Legs - Legs - Legs
Legs - Legs - Legs
40 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
42 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3. Abs

3. Abs

Середній 31 хв  
Core   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Basement Abs

Basement Abs

Середній 42 хв  
Core   Cardio Machine
Basement Arms Chest

Basement Arms Chest

Інтенсивний 31 хв  
Shoulders   Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench
AM Leg Workout

AM Leg Workout

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Середній 30 хв  
Lower Body   Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно