Тренування для початківців

De Todo

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Hombros, Espalda, Núcleo

Обладнання: Mancuerna

Додано Ainara Ruiz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

20 секунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

20 секунд

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 хвилина

10 секунд

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 хвилина

20 секунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 хвилина

10 секунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

10 секунд

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 хвилина

10 секунд

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 хвилина

10 секунд

Press de hombros

Press de hombros

1 хвилина

10 секунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 хвилина

10 секунд

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

43 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

3 хв 23 сек, Середній

4 хв 31 сек, Середній

22 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Básicos playeros de arriba a abajo

Початковий

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Perder y esculpir

Початковий

30 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pesas

Початковий

13 хв

Brazos

Mancuerna

Training

Інтенсивний

11 хв

Hombros

Barra fija, Mancuerna

Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y abdominales

Середній

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло