Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Andrey Litvinov
 		    Додано Andrey Litvinov
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Upper body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jogging
❤️ Помірне (Зона 2)
Jogging
20 хвилин
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
6 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
6 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
6 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
6 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
6 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
6 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
36 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
15 хв 55 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
1 хв 58 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
10 хв 54 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Upper Body

Середній 31 хв  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Середній 25 хв  
Shoulders   Dumbbells
Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Початковий 10 хв  
Full Body   Resistance Bands
24 Carat Abs & Arms

24 Carat Abs & Arms

Середній 21 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells
Upper Body Builder

Upper Body Builder

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно