Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs Lelo

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Betsy Whitten
 		    Додано Betsy Whitten
Abs Lelo
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank High Fives
Plank High Fives
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank High Fives
Plank High Fives
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хв 51 сек, Середній
Abs
Abs
11 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 48 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Початковий
Abs
Abs
2 хв 24 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Середній 20 хв  
Core   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick Puncher

Quick Puncher

Початковий 21 хв  
Upper Body  
Betsy And LESLO butt

Betsy And LESLO butt

Середній 12 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Resistance Band, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно