Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Chair

Shane Louw
 		    Додано Shane Louw
Monday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

Upper body and core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Bird Dog
Bird Dog
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хв 38 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 30 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
27 хв 50 сек, Середній
Upper Body & Core
Upper Body & Core
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
4 хв 24 сек, Середній
Upper body
Upper body
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Початковий 10 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно