Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Anna Teixeira
 		    Додано Anna Teixeira
Upper Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Arms + abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
4 хв 24 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 10 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
36 хвилин, Початковий
Upper Body
Upper Body
1 хв 30 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
8 хв 25 сек, Середній
Upper Body + (Cardio + Abs) 2x Ext Sab
Upper Body + (Cardio + Abs) 2x Ext Sab
1 год 4 хв 5 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Середній 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core 50-10

Core 50-10

Середній 31 хв  
Core   Exercise Mat
Q1/4 Wk1/13 Friday

Q1/4 Wk1/13 Friday

Середній 44 хв  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Total Body Fat Blaster

Bodyweight Total Body Fat Blaster

Середній 42 хв  
Lower Body   Wall
Cardio Workout

Cardio Workout

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Full Body Bodyweight BURN

Full Body Bodyweight BURN

Інтенсивний 41 хв  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно