Середнє тренування

Butt Up

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Kettlebell

Додано Agnieszka Radziszewska

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Glute Kickbacks Right

Glute Kickbacks Right

1 хвилина

Glute Kickback Left

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Straight Leg Cross Raises Right

1 хвилина

Straight Left Leg Cross Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Lying Pigeon Pose Left

1 хвилина

Lying Pigeon Pose Right

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 35 сек, Інтенсивний

22 хв 5 сек, Середній

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

22 хв 30 сек,

7 хв 30 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Dynamic Core

Середній

6 хв

Core

No Equipment

Full Body Yoga Stretches

Середній

21 хв

Legs

Yoga for Anxiety

Початковий

13 хв

Yoga

Plyometric

Інтенсивний

24 хв

Legs

Box or Step, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло