Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

20 Min

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Pavlin Tishev
 		    Додано Pavlin Tishev
20 Min
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

Basic
Basic
10 хв 30 сек, Початковий
Hype
Hype
35 хв 34 сек, Середній
Absss
Absss
17 хвилин, Інтенсивний
Daily Grind 2.0
Daily Grind 2.0
36 хв 50 сек, Середній
Small Work Out
Small Work Out
5 хв 10 сек, Середній
Strength Workout
Strength Workout
2 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Absolute Arms

Absolute Arms

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
30 Daily Workout

30 Daily Workout

Середній 34 хв  
Full Body   Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Barbell
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Початковий 13 хв  
Legs   Foam Roller, Wall
Obliques

Obliques

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Upper Body Medium To Intense

Upper Body Medium To Intense

Інтенсивний 21 хв  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно