Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: No Equipment

Mark Reid
 		    Додано Mark Reid
Basic
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Basic All Over
Basic All Over
22 хвилин, Середній
Training
Training
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Stuff
Stuff
2 хв 50 сек, Середній
Get It In!
Get It In!
11 хв 36 сек, Середній
Morning
Morning
7 хвилин, Середній
Casual
Casual
8 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно