Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps Triceps

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Cyrus Dsouza
 		    Додано Cyrus Dsouza
Biceps Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Biceps And Triceps!
Biceps And Triceps!
10 хв 10 сек, Середній
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
4 хв 26 сек,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
7 хв 24 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 хв 25 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 хв 15 сек, Середній
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Explosion

Chest Explosion

Інтенсивний 23 хв  
Isometric Inferno

Isometric Inferno

Інтенсивний 10 хв  
Mighty Legs

Mighty Legs

Середній 11 хв  
Legs   Dumbbells, Box / Step
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
Viking Legs

Viking Legs

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно