Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Важко
15 повторення
Ваги: Важко
15 повторення
Ваги: Помірно
15 повторення
Ваги: Помірно
30 повторення
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Elbow Out Lawnmowers
15 повторення
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Elbow Out Lawnmowers
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
15 повторення
Ваги: Помірно
15 повторення
Ваги: Помірно
30 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Open Arm Curls
15 повторення
Ваги: Легко
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Помірно
30 повторення
Ваги: Помірно
Corkscrew Curls
30 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Curl Up Hammer Down
15 повторення
Ваги: Помірно
15 повторення
Ваги: Помірно
Open Arm Hammer Curls
15 повторення


Пов'язані тренування

Biceps
3 хв 20 сек, Середній
Biceps
2 хв 54 сек, Середній
Biceps
19 хв 30 сек, Середній
Biceps
3 хв 30 сек, Середній
Biceps
9 хвилин, Середній
biceps
13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Ham and Quad Superset
13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Handstand Practice

Handstand Practice

Інтенсивний 60 сек  
Upper Body   Exercise Mat
Chest And Back

Chest And Back

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Legs And Back

Legs And Back

Інтенсивний 58 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань