Jump Trainer

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано персональним тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

resistance band plyo workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Squat Jumps

15 повторення

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

rocket jumps

15 повторення

Mountain Climbers

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Traveling High Knees

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторення

Lunges

2 хвилин

High Glute Kickbacks

2 хвилин

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

broad jump

2 хвилин

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

10 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Box Jumps

30 повторення

Left Leg Box Jumps

2 хвилин

Right Leg Box Jumps

1 хвилина

Quick Toe Taps on Step

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Squat Jumps

15 повторення

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

rocket jumps

15 повторення

Mountain Climbers

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Traveling High Knees

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторення

Lunges

2 хвилин

High Glute Kickbacks

2 хвилин

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

broad jump

2 хвилин

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

10 повторення

Пов'язані тренування

Workout

22 хвилин, Середній

Litoboxe 025

17 хв 40 сек, Інтенсивний

Jump/squat/climb

20 хвилин, Інтенсивний

Body Weight 2

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Workout

15 хв 15 сек, Середній

Intense Workout

1 година, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.