Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Workout

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Rica Lungu
 		    Додано Rica Lungu
Upper Body Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 хвилина
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
43 хв 30 сек, Початковий
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Uper Body
Uper Body
42 хвилин, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
43 хвилин, Середній
Begin Upper Body
Begin Upper Body
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Upperbody1
Upperbody1
22 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Середній 33 хв  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний 1 год 10 хв  
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Abs And Chest

Abs And Chest

Середній 35 хв  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно