Glute Activation

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Alicia B

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

All of three glute muscles activated

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Squats

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Squat to side leg raise

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Lying Clams

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Fire hydrants kick Left

1 хвилина

Fire hydrants Kick Right

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

High Glute Kickbacks

1 хвилина

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Glute Activation

7 хв 55 сек, Початковий

Glute

33 хв 24 сек, Середній

Glute Strengthening

6 хв 56 сек, Середній

Glutes

14 хв 12 сек, Початковий

Glute Activation

17 хв 33 сек, Середній

Glutes

20 хв 54 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells