Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Before Bed

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Ann Allan
 		    Додано Ann Allan
Before Bed
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Savasana for Lower Back
15 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Foot Rotations
30 секунд
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
12 хвилин, Середній
Stretching 1
Stretching 1
5 хвилин, Початковий
Beginning
Beginning
10 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
40 секунд, Початковий
Stretch & Release
Stretch & Release
16 хвилин, Інтенсивний
Before Workout And After
Before Workout And After
12 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Початковий 17 хв  
Just For Bedtime Left

Just For Bedtime Left

Початковий 4 хв 30 сек  
Plank & Planking

Plank & Planking

Середній 4 хв 30 сек  
Nighty Night Time Yoga Zzzzzzzz

Nighty Night Time Yoga Zzzzzzzz

Початковий 19 хв  
Full Body  
Nighttime Yoga

Nighttime Yoga

Початковий 12 хв  
Back   Wall
Upper Body

Upper Body

Середній 9 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно