Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Alex Van Fossen

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

40 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

20 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

Ankle on knee

40 секунд

Lower back stretch

40 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

11 хвилин, Початковий

3 хв 13 сек, Початковий

9 хвилин,

6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло