Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Rixt Dijk
 		    Додано Rixt Dijk
Casual Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Push Up with Rotation
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Plank High Fives
Plank High Fives
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
15 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual Abs
Casual Abs
20 хвилин, Середній
Casual Abs
Casual Abs
25 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
16 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
15 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
31 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Початковий 18 хв  
Casual Back To School

Casual Back To School

Початковий 30 хв  
Casual Push Ups

Casual Push Ups

Початковий 30 сек  
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 10 хв  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 15 хв  
Core   Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 16 хв  
Core   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно