Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    Додано Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунд
Jog
Jog
15 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Upward Woodchop with Band
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Windmills
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Ball Knee Balance
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Weighted Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунд
Standing Pigeon - Office
15 секунд
Wall Quad Stretch
15 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual Abs
Casual Abs
15 хвилин, Середній
Casual Abs
Casual Abs
25 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Середній
Casual Abs
Casual Abs
31 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
22 хвилин, Середній
Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Home Gym Whole Body
Home Gym Whole Body
19 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Casual Abs

Casual Abs

Початковий 31 хв  
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 15 хв  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 15 хв  
Core   Cardio Machine, Wall
Casual Exercise

Casual Exercise

Початковий 25 сек  
Lower Body  
Casual ABS

Casual ABS

Початковий 23 хв  
Core   Stability Ball
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 11 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно