Середнє тренування

A Sudar

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Cynthia Alejandra Villaseca

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 хвилина

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

4 хв 8 сек, Середній

12 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

vamos q se puede💪

Середній

12 хв

Núcleo

Va Perro Va

Середній

17 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Abdomen

Середній

12 хв

Núcleo

Pared

Personal

Середній

16 хв

Núcleo

Mancuerna

A Puro entrenamiento

Середній

11 хв

Inferior del cuerpo

Planchas

Середній

3 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло