Інтенсивне тренування

Legs/abs/back Workout

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Додано Jeffry Soriano

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

15 хвилин

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

12 повторення

Mountain Climbers

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Помірно

8 повторення

Mountain Climbers

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Помірно

6 повторення

Mountain Climbers

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 год 45 хв, Середній

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин,

Legs, Back And Core

Legs, Back And Core

36 хвилин, Інтенсивний

32 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хв 54 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Army Combat Fitness Test 1

Army Combat Fitness Test 1

48 хв 34 сек, Інтенсивний

Dynamic Full Body HIIT and Build

Dynamic Full Body HIIT and Build

40 хв 27 сек, Інтенсивний

20min Back-core-bicep(bcb)

20min Back-core-bicep(bcb)

17 хв 15 сек, Середній

Legs, Arms And Abs

Legs, Arms And Abs

30 хвилин, Початковий

1 год 12 хв 50 сек, Середній

Back N Biceps (MNBS)

Back N Biceps (MNBS)

29 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking To Stephen Klein

Початковий

17 хв

Legs

Quick Back Exercise

Середній

60 сек

Back

Pull Up Bar

Walking From Steve Klein

Початковий

16 хв

Legs

Quick Shoulder Workout

Інтенсивний

8 хв

Leg Extension

Інтенсивний

6 хв

Barbell Row

Інтенсивний

60 сек

Back

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло