Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Personal Workout

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Ying Ying Cecily Tong
 		    Додано Ying Ying Cecily Tong
Personal Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунд
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Handstand
Handstand
30 секунд
Left Standing Split
Left Standing Split
20 секунд
Right Standing Split
Right Standing Split
20 секунд
Left Split
Left Split
30 секунд
Right Split
Right Split
20 секунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
5 хв 21 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
5 хвилин, Початковий
Stretching legs
Stretching legs
9 хвилин, Середній
Streches
Streches
14 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
2 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Girly Gunz

Girly Gunz

Середній 10 хв  
Chest   Dumbbells, Barbell
Workout III

Workout III

Початковий 8 хв  
Shoulders  
Dance V

Dance V

Початковий 6 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно