Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

...

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Eu Tu
 		    Додано Eu Tu
...
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
The Heisman
The Heisman
45 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд

Пов'язані тренування

All Over
All Over
6 хв 15 сек, Початковий
Week 1 A1
Week 1 A1
22 хв 41 сек, Середній
1st
1st
6 хв 25 сек, Середній
Jogging
Jogging
16 хв 30 сек, Інтенсивний
A Lil Of Everything
A Lil Of Everything
17 хв 40 сек, Початковий
My 
My 💞
6 хв 35 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
.

.

Середній 15 хв  
Lower Body  
Go To Workout

Go To Workout

Середній 12 хв  
Core  
Emily 2.0

Emily 2.0

Середній 17 хв  
Lower Body  
target

target

Початковий 6 хв  
Lower Body  
Body

Body

Інтенсивний 5 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно