Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper 1

Початковий   44 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Guilherme Matteucci
 		    Додано Guilherme Matteucci
Upper 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 повторення
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 повторення
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторення
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
30 повторення
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
25 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Arms 1
Arms 1
13 хв 20 сек, Середній
Arms Trial 1
Arms Trial 1
25 хв 54 сек, Початковий
Arm 2
Arm 2
5 хвилин, Середній
Getting Started 2
Getting Started 2
10 хв 50 сек, Середній
Arm C
Arm C
4 хв 5 сек,
Arms1
Arms1
30 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast
Full Body Blast
25 хв 30 сек, Середній
No More Wings
No More Wings
25 хвилин, Середній
Fully Loaded
Fully Loaded
25 хвилин, Середній
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно