Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core/Glutes

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Alyssa Vinet
 		    Додано Alyssa Vinet
Core/Glutes
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
30 секунд
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Shin Grabs
Shin Grabs
1 хвилина

Пов'язані тренування

Glutes & Core
Glutes & Core
35 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes And Core
Glutes And Core
7 хв 5 сек, Середній
Glutes & Core
Glutes & Core
9 хв 51 сек, Середній
Glutes And Core Strengthening
Glutes And Core Strengthening
42 хв 45 сек, Середній
Core & Glute 9/9/21 5:15am
Core & Glute 9/9/21 5:15am
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Core And Glutes
Core And Glutes
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Feng Shui (WAR)
Feng Shui (WAR)
41 хв 34 сек, Середній
Backside HIIT
Backside HIIT
24 хвилин, Інтенсивний
Complete Strength (Gym) 5/7/21
Complete Strength (Gym) 5/7/21
31 хв 6 сек,
Leo Virgin
Leo Virgin
13 хв 6 сек, Середній
Unbreakable Mother’s Day Workout
Unbreakable Mother’s Day Workout
42 хв 45 сек, Середній
Maximal Strenght/Core
Maximal Strenght/Core
5 хв 56 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Abs

Tabata Abs

Інтенсивний 12 хв  
hardcore

hardcore

Інтенсивний 29 хв  
Abs And Chest

Abs And Chest

Початковий 10 хв  
Abs-Glutes

Abs-Glutes

Початковий 20 хв  
Lower Body   Wall
Quiet Abs And Glutes

Quiet Abs And Glutes

Середній 24 хв  
Full Body   Wall
Core AMRAP

Core AMRAP

Інтенсивний 19 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно