Середнє тренування

Full Upper

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Додано Tiffany Johnson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 хвилин

Warm Up Stretch

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунд

15 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунд

15 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

Bent Over Tricep Kick Backs

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Arm Stretch

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

53 хв 30 сек, Середній

49 хвилин, Середній

35 хв 15 сек, Середній

49 хв 42 сек, Середній

UFT Upper A 1-4

UFT Upper A 1-4

17 хв 30 сек, Середній

35 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

16 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Treadmill Happy Hour

Середній

1 година

Legs

Cardio Machine

Body Circuit Session

Середній

49 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

7x7 Total Body Workout

Середній

46 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Chest, Shoulders & Tris

Середній

35 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло