Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Amanda Westerlund

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

30 секунд

Dumbbell Back Row & Kickback

Dumbbell Back Row & Kickback

45 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Bicep Curls into around the world

Bicep Curls into around the world

45 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Alternating Bent Over Rows- Fly

Alternating Bent Over Rows- Fly

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

45 секунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

1 год 16 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

7 хв 26 сек, Середній

20 хв 20 сек,

Upper Body Dumbbells

Upper Body Dumbbells

18 хв 36 сек, Інтенсивний

9 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло