Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Drill Sergeant💯👑🔥

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Додано Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла
Опис

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Horse Stance
Horse Stance
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Recovery
Recovery
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Recovery
Recovery
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Recovery
Recovery
40 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

З'являється в

cardio
Кардіо

Пов'язані тренування

Workout
Workout
30 хвилин, Інтенсивний
D'ora 💪🏿
D'ora 💪🏿
30 хвилин, Інтенсивний
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 хв 45 сек, Середній
1
1
31 хвилин, Середній
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній
Hiit
Hiit
9 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
Kiss My Abs! (8-minute Version)

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Інтенсивний 9 хв  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
AbsTarget🎯

AbsTarget🎯

Інтенсивний 10 хв  
Core  
Quick Legs Smash❤️‍🔥

Quick Legs Smash❤️‍🔥

Інтенсивний 45 хв  
Legs   Stationary Bike, Strength Machine, Barbell, Dumbbells
D'ora 💪🏿

D'ora 💪🏿

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно