Середнє тренування

Core

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar

Додано Scott Kennedy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 повторення

1 хв 20 сек

20 повторення

45 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

60 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 повторення

Close Grip Lat Pull Down

45 повторення

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 повторення

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

45 повторення

Cable Lat Pull Down

45 повторення

60 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 повторення

45 повторення

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 повторення

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

60 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 повторення

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

40 повторення

Пов'язані тренування

19 хв 40 сек,

Upper Body and Core

Upper Body and Core

48 хв 24 сек, Середній

14 хв 57 сек, Інтенсивний

Total Body Core & Strength

Total Body Core & Strength

15 хв 15 сек, Інтенсивний

10 хв 24 сек, Початковий

14 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 хв 12 сек, Середній

39 хвилин, Інтенсивний

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 хвилин, Інтенсивний

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 хв 10 сек, Інтенсивний