Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monstro

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Wall

Bruno .
 		    Додано Bruno .
Monstro
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Are u a monster? Will be

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина

Пов'язані тренування

VEM MONSTRO
VEM MONSTRO
27 хв 36 сек, Середній
monster
monster
2 год 50 хв 25 сек, Початковий
Sunday
Sunday
20 хвилин,
Arms & Abs
Arms & Abs
27 хв 35 сек, Середній
Monday
Monday
8 хв 55 сек, Інтенсивний
Short Intense
Short Intense
12 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно