Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Thomas Jahn
 		    Додано Thomas Jahn
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Transition
Transition
2 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Corpse
Corpse
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Full body
Full body
9 хвилин, Середній
40min - Full Body
40min - Full Body
7 хв 39 сек, Середній
Short Full Body
Short Full Body
14 хвилин, Середній
My Own
My Own
22 хв 50 сек, Початковий
Core And Arms
Core And Arms
17 хвилин, Середній
Training 1
Training 1
11 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment
Abbs Only

Abbs Only

Середній 16 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Peacock

Peacock

Середній 50 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно