Інтенсивне тренування

1-2-3

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

Train for time...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 повторення

Ab Wheel

2 повторення

Back Extension

3 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

3 повторення

Ab Wheel

6 повторення

Back Extension

9 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

5 повторення

Ab Wheel

10 повторення

Back Extension

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

7 повторення

Ab Wheel

14 повторення

Back Extension

21 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

9 повторення

Ab Wheel

18 повторення

Back Extension

27 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

10 повторення

Ab Wheel

20 повторення

Back Extension

30 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

8 повторення

Ab Wheel

16 повторення

Back Extension

24 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

6 повторення

Ab Wheel

12 повторення

Back Extension

18 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

4 повторення

Ab Wheel

8 повторення

Back Extension

12 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

2 повторення

Ab Wheel

4 повторення

Back Extension

6 повторення

Пов'язані тренування

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

The Best At Home Butt Workout

The Best At Home Butt Workout

17 хв 25 сек, Середній

15 хв 20 сек, Інтенсивний

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 хв 30 сек, Інтенсивний

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 хв 30 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Інтенсивний

54 хв

Core

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Just 3 F****ing Minutes

Інтенсивний

33 хв

Tits And Guns

Середній

43 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

WOD 3 (back and core)

Інтенсивний

21 хв

Arms

Pull Up Bar

Legs And Core

Інтенсивний

38 хв

Strength Machine, Dumbbell

Lets Speed Up..

Інтенсивний

24 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло